大暑重在養心祛濕


  □本報記者滕璐本報通訊員李婷
  7月22日是大暑節氣,意味着天氣更加炎熱,且濕度大。“大暑節氣,人們養生應注重祛濕養心,讓身體更健康。 ”德州市中醫院內科副主任醫師曹旺波説。
  大暑時節正值三伏天,不僅温度高而且濕度大,按照中醫的理論,如果身體濕氣太重,也很容易患上疾病。因此祛濕也很重要。新鮮的藿香葉和薄荷葉,兩種食材對祛濕都非常有效果,將它們洗淨,和大米一起熬成粥喝,或者可以多吃冬瓜、薏米,也能起到祛濕的功效。“適當出汗有助祛除體內多餘的濕氣,年輕人步行、慢跑,老年人打太極拳,都是比較適合的運動。 ”曹旺波説,睡前泡泡腳,能促進下肢血液循環,加速濕氣排出,緩解下肢水腫,還有助於提高睡眠質量。
  曹旺波説,暑天還應注意養心,首先要讓心靜下來,可以聽聽音樂、讀讀書,或進行釣魚、打太極拳等緩慢運動,利於調節精神、保持心情舒暢。
  此外,天氣炎熱濕度大,導致人們很容易中暑,尤其是經常在室外活動的人們,要做好防中暑工作。曹旺波提醒:儘量避免在一天當中最熱的時段在室外活動,尤其是體質較弱者或者老人和孩子;外出要帶上防暑的藥品,如仁丹、藿香正氣水等藥品,這些可以緩解中暑;可以多喝一些綠豆湯,因為綠豆具有清熱解暑的功效。

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