青春期女孩陷入“成長的苦惱”

諮詢師:正視成長的心理變化,“矛盾”成為蜕變力量讓

德州晚報全媒體記者劉暢

案例:太在意他人看法,女孩注意力渙散

“老師,我感覺我要瘋了,我必須找個人説説話,可是我又不知道該找誰説。”近日,初二女生小慧(化名)在母親的陪同下來到了安俊榮的心理諮詢室。原來,小慧發現自己無法集中注意力聽老師講課,總是在上課時走神,而且特別在意同學們對自己的看法。在與同學的意見發生分歧時會陷入自我懷疑,擔心自己不再受歡迎。成績也不如原來好了。“班裏的學霸是一個又高又帥的男生,每次遇到難題我都很想去問他,但又擔心其他女同學説閒話,為此每次都很糾結,甚至會影響上課時的狀態。”小慧説,她發現自己的注意力總會被那名男生吸引,為此覺得內疚和羞愧。

因無法靜下心來學習,小慧的學習成績明顯下滑,父母在焦急的同時,更加頻繁地督促她努力學習,併為她報了一對一輔導班。小慧明白父母的心意,但是自己的心裏卻每天和敲鼓一樣,根本靜不下心來學習,而且沒有勇氣和父母明説,害怕辜負了父母的期望。在這樣的糾結和焦慮中,小慧感到有點承受不住了,於是想到了求助心理諮詢師。

分析:應正視成長過程中的心理變化

聽了小慧的話,安俊榮説:“我感到你現在心裏很慌亂,你特別希望我告訴你怎麼辦,是嗎?”“是啊,您能告訴我怎麼才能不想這些亂七八糟的東西,只專心學習嗎?”小慧急切地問諮詢師。“其實你的內心有這些想法很正常,你給這些想法起名叫亂七八糟,是因為你原來沒經歷過它們,它們的出現代表你的生活發生了變化。你在慢慢長大,這種長大意味着你不再是一個只圍着父母轉的孩子,眼中也不再只有老師這一個權威。你的目光會被同伴吸引,你特別渴望同伴們的認同,你像一條長大了的小魚一樣,魚羣和大洋深處對你有誘惑力,但是這種和父母的分離又讓你心裏感到不安。”聽了安俊榮的話,小慧似乎有所領悟。

總結:內在的自我衝突是“苦惱”根源

“青春期是一個懵懂而又迷茫的時期。這個時期是一個過渡期,也是一個由幼稚走向成熟的緩衝期。”安俊榮説。青春期的心理特點主要包括三大方面:自我認同基礎上的獨立和親密的需要以及衝突;家庭生命週期轉變過程中家庭結構的壓力;社會化過程中的成長壓力。

這樣的心理特點使青少年一方面期待被像成年人一樣對待,另一方面由於自我界限還不成熟,與家庭似離非離、似融非融。自我的不穩定和界限尚不清晰,導致青少年非常容易受到外界的影響。因此,內在的自我衝突導致了青春期既是一道亮麗的風景,也可能是一場具有摧毀性的風暴。

小慧目前剛剛步入青春期,她對自己急速發展的生理和心理變化還不適應。為了讓小慧逐步適應內在的自我認同變化,安俊榮引導小慧進行了“看房子”的意象體驗,同時讓她留意房子四周出現的小動物,並在晚上睡覺時在夢裏和這些動物盡情玩耍。早晨醒來時可以回味一下夢中的感覺,也可以把夢中的感覺記錄下來。

經過一段時間的記錄,小慧的精神狀態越來越好,也越來越喜歡充滿儀式感的做夢、記夢活動,在上課時也逐漸可以集中注意力了。

給家長的建議:多和孩子溝通查找問題所在

青春期的孩子注意力不集中有很多原因,比如壓力過大、思慮過度、心理因素或者是營養素缺乏、睡眠質量差等都有可能導致注意力不集中。

在青少年出現注意力不集中的問題時,家長不要過於焦急,認為孩子叛逆,而採取硬碰硬的模式,這樣會適得其反。當然,更不能放任不管。當出現類似問題時,家長首先要做的是加強與孩子的溝通,查找一下孩子出現注意力不集中的原因,並給予陪伴和開導。

家長可以多帶孩子到户外活動,參加體育鍛煉,儘量保證孩子的睡眠質量,不要太過於干涉孩子的行為。在飲食上注意補充富含鐵和蛋白質的食物,如動物肝臟、瘦肉、雞蛋、魚、蝦、紫菜、海帶、豆製品、棗、黑木耳等。保證營養素攝入充足均衡。

給孩子的建議:養成良好的生活習慣

明確目的和任務。在對學習的目的和任務有清晰瞭解時,就會提高自覺性、增強責任感、集中注意力。即使注意力有時出現渙散,也能及時引起自我警覺,立刻收攏回來。

克服內外干擾。克服內部干擾,除了要避免用腦過度、保證充足睡眠外,還要積極參加體育鍛煉,把自己調整到最佳狀態;克服外部干擾,除了儘量避開影響注意力的外界剌激外(如課上收起與上課無關的報刊雜誌,在家寫作業時關掉收錄機或電視等),還應適當鍛鍊自制力,培養“鬧中求靜”的心態,使注意力能高度集中和穩定。

養成良好習慣。學習過程中要會“自我提問”,為求答案積極思考。出現“走神兒”時,學會“自我暗示”,保持注意力的穩定。學習臨結束時,更要使注意力保持緊張狀態,決不能虎頭蛇尾,俗話説“習慣成自然”,從養成良好的習慣入手,是全面提高注意力的捷徑。

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青春期易出現哪些心理問題?

1、討厭上學

大部分學校會以分數來論學生高低,學習成績差的人羣容易出現厭學情緒,他們因為學習差而變得自卑,喪失學習的興趣。作為家長要尊重孩子的差異,學會發現他們身上的閃光點,做好情感上的溝通,同時要加強孩子的心理健康教育。

2、早戀心理

到了青春期第二性徵已經開始發育,對於性以及異性產生好奇心,但是他們心理還未成熟,做事情容易衝動而且不計後果。家長和老師要加強性教育,讓孩子正視早戀所帶來的危害。當發現孩子出現早戀時不要過度指責,應該正確引導,讓其發展成正常的友誼。

3、考試焦慮症

中學期間頻繁的考試容易令學習差的學生患上考試焦慮症,考試過程中會出現擔憂緊張,頭痛頭暈以及注意力不集中等症狀,會影響到身心健康以及智力發育。家長儘量給孩子創造寬鬆的學習環境,不能以分數來判斷孩子的前程,也不能給孩子太多的壓力。

4、社交恐懼症

在青春期心理是比較敏感的,害怕被別人拒絕,看到陌生人就會緊張不安,從而影響到生活及學習。主要原因是不自信而產生的社交恐懼感,家長應多帶孩子參加重要場合,教會他們社交技巧。

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